kundalini yoga
Meditacion y kundalini Yoga


Por que depender tanto de los vaivenes de nuestra condicionada mente y del caos externo cuando podemos encontrar dentro nuestro un remanso de paz, plenitud y sentido?

Las meditaciones y kriyas de kundalini yoga son un método experimental para favorecer el encuentro con nuestra naturaleza trascendente y liberarnos del sufrimiento, mientras transitamos un camino de desarrollo personal.
Kundalini Yoga es una de las líneas mas antiguas que combina de manera muy precisa ejercicios físicos, técnicas respiratorias, concentración mental, meditaciones con y sin mantras para obtener el perfecto equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.
El conjunto de practicas llamadas kriyas son diseñadas para resultados específicos, según los aspectos mentales, emocionales, físicos o energéticos que los estudiantes necesiten equilibrar o desarrollar.
Es síntesis, Kundalini es una disciplina y un camino hacia la libertad interior, es una practica transformadora y sanadora que conduce hacia la ecuanimidad, despego y la alegría interna.
Kundalini yoga fue introducido en occidente en el año 1968 cuando el Maestro Yogui Bajan, proveniente de la India decidió por infinita compasión compartir estas enseñanzas que hasta el momento solo eran conocidas en Oriente y enseñadas de maestro a discípulo.

Maestro Yogui Bajan

A través de la organización 3HO con sede en los Angeles y otras organizaciones y centros y numerosos capacitadores entrenados por el mismo, es que esta sagrada practica se ha difundido en occidente y desde 1998 se en Argentina.


Beneficios generales del Yoga Kundalini y la meditación(*)

El kundalini yoga y la meditación ofrecen a quienes los practican la oportunidad de adquirir una mente equilibrada y unakundalini meditacion capacidad física que les permita disfrutar de la vida plenamente.
Se enumeran a continuación algunos de los resultados o beneficios que se pueden obtener:

  • 1. Manejo de problemas
    Es difícil evitar tener problemas, pero se puede ser mas efectivo al enfrentarse a ellos, podemos cambiar nuestra perspectiva frente a ellos. El meditar nos da la claridad mental, confianza, fuerza interior, paciencia y nos permite ver los problemas fuera de contexto de las emociones y las inseguridades, de esta forma y con nuestra conciencia elevada fluyen naturalmente las soluciones.
  • 2. Purificación
    El Yoga y la meditación son dos poderosas aspiradoras que nos limpian de obstáculos físicos mentales y emocionales y barren las actitudes y creencias que ya no nos sirven mas.
  • 3. Un nuevo modo de vida
    Existen tres niveles de existencia
    a) la vida es una serie de problemas a resolver: los problemas son muchas veces impredecibles, lo mejor que podemos esperar es encontrar una solución o que desaparezcan.
    b) La vida es una serie de oportunidades: Los problemas pueden ser transformados en oportunidades que nos permitan aprender buenas lecciones. Existe una razón para que vivamos cada problema-oportunidad, están allí para nuestro propio crecimiento.
    c) La vida es un milagro: La vida es una serie de acontecimientos que se desarrollan en el lugar y el momento adecuados. La vida es un fluir. A medida que nos despojamos de nuestro pasado, elevamos nuestra energía y nos dirigimos hacia un maravilloso modo de vida.
  • 4. Mayor control y menor control
    Nosotros adquirimos, a través de la meditación un mayor control sobre nuestras vidas cuando es necesario. Al mismo tiempo, tenemos menos necesidad de controlar porque nos hallamos en el proceso de descubrir la vida tal como se manifiesta. Nos sentimos mucho mas seguros y confiados.
  • 5. Nuevas actitudes
    Adquirimos nuevas actitudes sobre la vida, sobre nosotros y los demás, trascendiendo la dualidad de nuestra mente. Comenzamos a cultivar la aceptación, desapego, confianza y gratitud. Comenzamos a vivir sin juzgar y sin expectativas.
  • 6. oportunidades
    Percibimos y atraemos las oportunidades hacia nosotros. No necesitamos salir a pelear y manipular para obtener aquello que deseamos. Dice Yogui Bhajan: Existen dos modos de vida en este mundo, el de la preocupación y el de la relajación; si nos preocupamos , debemos concentrarnos para dar la respuesta y esto se convierte en un trabajo fisico/mental. Pero si conectamos nuestra mente con la energía del universo, entonces las cosas vendrán hacia nosotros.
  • 7. Fortalecimiento de la mente
    Meditando adquirimos una mayor concentración y claridad mental. De este modo es mas fácil ser consistente al actuar, poder concluir nuestras tareas, pensar con mayor claridad y autenticidad.
  • 8. Sabiduría
    Al meditar nos hacemos seres mas intuitivos. Sabemos y somos capaces de sentir en nuestro cuerpo y mente que es mas apropiado y mejor para nosotros. Es así como dejamos de analizar penosamente los pros y los contras de cada situación, la sabiduría superior pasa a ser la que nos guía.
  • 10. Protección
    Nos encontramos protegidos de toda negatividad ya que no la atraemos, nuestra intuición nos advierte de posibles peligros.
  • 11. Conciencia superior
    Establecemos una intima relación con nuestro ser interior y con lo divino que hay en nosotros. Esta relación con nuestro ser interior nos abre a relacionarnos con los demás en niveles superiores.
  • 12. Sanar tu propio ser y el de los demás
    Nuestra capacidad de sanar se manifiesta, nuestra presencia, nuestro contacto, nuestras palabras, nuestra sonrisa sana.
  • 13. Poder de la plegaria
    Nuestra claridad, humildad y devoción limpian los canales para que nuestras plegarias sean escuchadas.

* Extraído de las enseñanzas de Yogui Bajan, para mas información ver www.3ho.org
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KUNDALINI YOGA

"Kundalini es la energía del Cosmos en el individuo y más allá de él. Es la energía de la conciencia. Acrecentando su flujo, tu mente despierta y se fortalece. Dejas de vivir en realidades imaginarias y te ocupas de las tareas y las alegrías de la vida." Yogui Bhajan

Kundalini Yoga es una técnica milenaria para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Se le conoce como el Yoga de la Conciencia, y es considerado una de las prácticas más poderosas de yoga. El despertar de kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga, por eso se le llama también la madre del Yoga. La palabra Kundalini proviene del sánscrito kundal, que significa "rizo de cabello del Ser Amado". Desenrollar este "cabello" significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano; despertar a una ilimitada capacidad, dormida en la mayoría de las personas, que nos pertenece. En el cuerpo físico, la kundalini habita en la base de columna vertebral. Mediante la práctica se estimula esta energía intacta que sube por el canal central de la columna hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental pero los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.
El proceso consiste en equilibrar y coordinar las funciones de los chakras (centros de energía, "rueda" en sánscrito) inferiores para poder experimentar el reino de los chakras superiores. Así, cuando la energía kundalini fluye libremente, se produce la verdadera transformación de la persona, y la prueba es que mejora su actitud hacia la vida y sus relaciones con los demás.
Kundalini Yoga nunca se había enseñado de manera pública, hasta que Yogui Bhajan trajo las enseñanzas a Occidente, quebrando esa tradición de secreto.
El nos dice: "Estoy en el desierto, tengo algo de agua y voy a ofrecerla libremente. Comparto estas enseñanzas para crear una ciencia del ser absoluto porque es derecho inalienable de todo ser humano ser sano, feliz y sagrado". (ver recuadro)
Yogui Bahjan nació en India en 1929 como Harbhajan Singh Puri. Desde muy joven dominó la técnica yóguica, el Tantra Yoga, la filosofía y la meditación bajo la dirección de su maestro Sant Hazara Singh. Se graduó en Economía. Se casó con Inderjit Kaur con quien tuvo 3 hijos. En 1968 fue invitado a impartir clases en la Universidad de Toronto. Más tarde se estableció en Los Ángeles y sus alumnos le empezaron a llamar afectuosamente Yogui Bhajan. Ya en USA recibió el doctorado en Psicología y fundó la Organización 3HO, "Sano, Feliz y Sagrado" (en inglés Healthy, Happy and Holy).

Algunas personas sienten curiosidad, y también cierto temor, acerca de Kundalini Yoga, porque se hace referencia a la energía kundalini, simbólicamente, como el poder de la serpiente, y temen que la experiencia kundalini los lleve a un trance ó a un despertar instantáneo, como un relámpago, pero más allá de ciertos términos exóticos, se trata de un proceso gradual que eleva la conciencia y nos integra aún más con la realidad que vivimos.
La práctica constante ayuda a equilibrar los rasgos de la personalidad, fortalecer el sistema nervioso, desarrollar la creatividad, la propia radiancia, la flexibilidad para dar respuestas más armónicas a las situaciones y retos de la vida social, laboral y familiar. La verdadera clave de la experiencia de Kundalini Yoga es el deseo y la voluntad de cambiar. Se necesita valor para librarse de patrones adquiridos, y para conquistar el espacio que necesitamos para que el cambio sea permanente. Espacio para practicar, espacio para meditar, espacio para respirar, espacio vital.

Características principales de la práctica

- movimientos dinámicos;
- pranayamas (técnicas respiratorias); el más usado es Agni Pran, respiración de fuego; es una respiración rápida y continua, sin pausas entre inhalación y exhalación, que limpia la sangre y libera toxinas de los pulmones;
- bandhas ó llaves energéticas para "sellar" las posturas.
- mudras (gestos)
- mantras (sonidos)

Modalidad

En cada clase se trabaja un kriya (secuencia de ejercicios que contribuye a crear un efecto especifico) y una meditación particular; Yogui Bhajan enseñó cientos de meditaciones y kriyas: para equilibrar los hemisferios cerebrales, para las glándulas, para aliviar el stress, para los pulmones, para aclarar la intuición, para los chakras, para abrir el corazón, para eliminar el enojo, etc.
La meditación es un proceso. En la primera fase limpiamos la mente liberando pensamientos; en la segunda, identificamos nuestros patrones de comportamiento, y por último despertamos a la vida conciente; éste es el objetivo de meditar.

He aquí una meditación para aliviar el stress y aclarar las emociones del pasado:

Lleva tus manos al centro del pecho con las yemas de los dedos tocándose entre sí, dejando un espacio entre las palmas. Mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhala en 5 segundos, sostén 5 segundos y exhala en 5 segundos. Continúa por 11 minutos ó hasta que sientas alivio. Esta meditación es útil para manejar con éxito las relaciones estresantes y recuerdos dolorosos del pasado familiar.


¿Qué es Kundalini Yoga?

Todas las formas de Yoga desde las más clásicas y tradicionales hasta las más modernas son fundamentalmente yoga kundalini, ya que todas ellas se basan en el esquema de los chakras pues es imposible practicar cualquier técnica de yoga original y auténtica, sin estar influyendo algunos de los chakras. Internacionalmente este nombre se identifica con el estilo de yoga de un maestro Sikh radicado en USA; pero en realidad toda forma de yoga desde las más quietas y meditativas hasta las más acrobáticas y dinámicas, siempre están implicando el despertar de la energía dormida kundalini ya que sin eso el yoga no tendría sentido y no pasaría de ser más que una gimnasia acrobática mezclado con algo de control mental.

Justamente lo que le da sentido al yoga en todas sus formas es la teoría de los chakras surgido de su raíz misma el tantra o el Trika Shivaita. Es verdad que algunas Escuelas de yoga no se hacen cargo de este hecho y tratan de ignorarlo, en parte por que no conocen a fondo el asunto, o por la implicancia te supuestamente tiene con lo sexual o por que simplemente les da miedo meterse con energías que no puedan llegar a manejar. Sin embargo esto es como un técnico de una planta nuclear que diga que él solo trabaja con energía eléctrica común de origen hidráulico y no atómico. Por más que se niegue o no se quiera ver todos los sistemas de yoga están directamente relacionados con la energía dormida kundalini en los seres humanos y lo mejor sería que afronten este hecho y se especialicen bienb en el tema. Tres autores y maestros modernos muy especializados en este tema y serios son Swami Satyananda de Bihar, India, el Dr. Hiroshi Motoyama de Japón y el Dr. Jonh Mumford de Australia, de estos Sabios y maestros yoguis se pueden conseguir sus libros excelentes y que hablan ampliamente sobre chakras, y kundalini.

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