SAVASANA (relajación)

La postura indicada para relajarnos es acostado mirando hacia arriba, con los brazos al costado del cuerpo con palmas de las manos hacia arriba, en caso de que el alumno sufra de dolores lumbares se puede hacer con piernas flexionadas y separando bien los pies, juntando las rodillas.
Llevamos la concentración a los pies, los visualizamos mentalmente recorriendo puntitas de los dedos, plantas, talones tobillos, siento que se relajan se aflojan y sigo visualizando las piernas, las recorro lentamente, pantorrillas, rodillas, muslos, hasta llegar a caderas y siento que se relajan se aflojan, les doy un merecido descanso a los pies y a las piernas.
Sigo recorriendo mi cuerpo mentalmente, hasta llegar al tronco, sintiendo que se relaja la columna, los músculos de la espalda, el pecho, músculos abdominales, los brazos, los hombros y el cuello, siento como en cada exhalación todas las tensiones del cuerpo son absorbidas por la tierra. Llevando la concentración al rostro, separo un poco los labios relajando mejillas, los párpados suavemente cerrados relajando entre-cejos, las orejas, el cuero cabelludo.
Y ya puedo sentir que todo el cuerpo esta quieto, relajado, disfrutando de la postura y me quedo por unos minutos, para volver llevo de nuevo la concentración a la respiración, haciendo respiración profunda, sintiendo que inhalo prana, que es energía vital y cósmica, comenzando a mover las manos, los dedos de los pies, me estiro, bostezo si necesito, puedo girar con el cuerpo a un lado y al otro, para ir incorporándome sentado en una posición cómoda y manteniendo los ojos cerrados disfrutando de ese estado de paz y armonía, cantamos en forma de agradecimiento, tres veces el Mantra AUM y tres veces el Mantra Shanti, que en sánscrito quiere decir Paz.