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El yoga se convierte en terapia cuando recurre
a sus técnicas y métodos para ayudar a
las personas a liberarse de disturbios o conflictos tanto
sea a nivel orgánico como psicológico.
Las investigaciones recientes sobre la salud y sanación
de mente-cuerpo han confirmado mucho de los hallazgos de la
ciencia del Yoga y su campo de aplicación.
Esto ofrece un marco dentro del cual la eficacia del yoga
puede ser considerada desde una perspectiva occidental. En
particular, todo lo que concierne a la sanación de
mente-cuerpo se ha ampliado notablemente y sus resultados
confirman que dicha integración (mente-cuerpo)posee
una influencia muy marcada sobre nuestra salud física.
También de esto resulta que el desequilibrio crónico
(Ej.: el estrés crónico) puede causar enfermedades.
El yoga terapéutico utiliza las mismas técnicas
del yoga y el trabajo físico es un elemento clave de
la práctica y esto lo diferencia de otras terapias
de mente-cuerpo. En la mente existen formas de pensar habituales
que generan estrés y enfermedades, y el uso exclusivo
de la mente para lidiar con ellas no es siempre tan efectivo
como si nos enfocáramos en la mente a través
del cuerpo. Al eliminar el estrés del cuerpo, la mente
se abre y se aclara, lo que a su vez permite la transformación
de ciertas actitudes. Creando una relajación profunda
y el equilibrio de todos los sistemas del cuerpo, la yoga
terapia ayuda a aliviar no solo el estrés sino también
a muchos trastornos derivados de él y las enfermedades
del sistema inmunológico tales como el reuma, la artritis,
el síndrome de fatiga crónica, el asma y las
alergias, los problemas digestivos, la obesidad y el dolor
crónico entre alguno de ellos.
A modo de ejemplificar como el cuerpo, mente y espíritu
se unen, a fin de sanar a todo nivel, tomemos las enfermedades
cardíacas: en lo fisiológico, una serie de posturas
de yoga adaptadas a las distintas necesidades y habilidades
del individuo reducen la presión arterial al reducir
el estrés; permiten un aumento de irrigación
sanguínea en todo el cuerpo, especialmente en el área
del pecho; facilitan el retorno de la sangre a las venas;
y aumentan el suministro de oxigeno a la sangre al mejorar
la respiración. Algunas asanas también fortifican
el corazón. En lo psicológico, las imágenes
guiadas y la relajación posibilitan una apertura
a un modo de vida dirigido al interior del ser. Ciertas
adicciones que contribuyen al desarrollo de estas enfermedades,
tales como el cigarrillo y las comidas grasas, pueden desaparecer.
A medida que el cuerpo y la mente se integran, surge la sanación
mas profunda.
En el cuerpo hallamos cuatro sistemas pilares sobre los cuales
descansa el bienestar y la salud general del individuo.
Ellos son:
- sistema respiratorio
- sistema circulatorio
- sistema digestivo
- sistema nervioso
La práctica regular de la yoga
terapia a nivel físico permite:
- mejorar la flexibilidad y movilidad muscular
- relaja y tonifica la musculatura
- corrección postural
- fortalece la columna vertebral
- estimula las glándulas endocrinas
- mejora la digestión y eliminación
- mejora la circulación
- mejora la condición del corazón
- mejora la condición respiratoria
- fortalece la respuesta inmunitaria
- favorece el peso ideal
Beneficios a nivel psíquico
de la yoga terapia:
- Aumenta la capacidad reflexiva
- Permite el control de los impulsos nocivos
de la psique
- Ayuda a tonificar y nutrir los procesos
corticales superiores
- Equilibra las emociones entregando un
sentido de integración.
- Permite los estados de introspección
ayudando a disipar los núcleos de conflictos psíquicos.
- Libera a la mente del continuo de pensamientos
obsesivos facilitando una mayor realidad de las cosas o
situaciones que le son agresivas.
- En los cuadros de crisis de pánico
y trastornos afectivos.
- Ayuda a la autoestima porque permite mejorar
la imagen corporal
- El sentido de la armonía y la belleza
permite recuperar la motivación otorgando una proyección
hacia un presente de la existencia humana más consciente.
Tanto en yoga como en yoga terapia suele
decirse que “no existe yoga sin samadhi” refiriéndose
al yoga como unión y al samadhi como ese estado de
trascendente felicidad, de armonía con el Todo. Con
la práctica consciente del yoga por lo tanto se logra
calmar al cuerpo físico y en ese punto se logra
comenzar a meditar y a recorrer el camino de nuestro propio
encuentro.
Las posturas del yoga afectan a la psique en profundidad produciendo
un proceso de purificación mental y emocional. Este
desarrollo quita las tensiones del cuerpo permitiendo descubrir
el origen de ellas: creencias y formas nocivas de pensamiento
muy arraigadas. También las posturas hacen surgir emociones
y sentimientos permitiendo desbloquear las energías
del cuerpo.
Yoga terapia es una valiosa ayuda para obtener progresos importantes
en enfermedades de distinta índole:
- de origen neuro-degenerativas (parkinson,
esclerosis)
- de origen metabólicas (diabetes-hipo-hipertiroidismo)
- de origen traumatológicas (artritis-artrosis-osteoporosis)
- de origen psicológico (depresión-fobias-estrés-fatiga)
La esclerosis es una enfermedad del Sistema
Auto inmune en la cual el Sistema Inmunológico
del cuerpo ataca y destruye el tejido graso, la mielina.
Síntomas: Entumecimiento, picazón en las extremidades,
debilidad, falta de coordinación y equilibrio, dificultades
para andar, problemas para modular palabras, visión
borrosa o doble, vértigo, trastornos intestinales e
intolerancia al calor.
Los beneficios de las posturas de yoga sumados a una respiración
especial y a la meditación ayudan a descargar tensiones
musculares, aumentando la coordinación, el equilibrio
y la flexibilidad, controla la fatiga y fortifica la tolerancia
al calor, mejora la circulación y la respiración
contribuyendo al bienestar general de la persona.
Para los individuos afectados de esclerosis múltiple,
se deben programar clases de yoga suaves evitando producir
calor y cansancio en el cuerpo, los movimientos deben ser
lentos y concentrados a la vez que profundos. Las posturas
se deben ir acomodando a las dificultades del paciente ayudándose
con elementos (sillas, bastones, etc.)y en el caso de una
inmovilidad más severa, el mismo instructor podrá
ayudarlo en la práctica, moviéndole los brazos,
hombros y piernas y guiándolo en la respiración.
En este caso se aconsejan pranayamas refrescantes como sitali,
ujjayi y nadhi sodhana. Para el final de la clase se debe
insistir en una relajación profunda (yoga nidra).
Hay que tomar en cuenta de forma muy estricta la capacidad
de energía que cada alumno dispone en el momento de
los ejercicios y no forzar a molestias y menos al dolor. La
práctica no solo requiere conocimientos especializados
de parte del profesor sino también de su sentido común.
Al poco tiempo de trabajar con estas herramientas, acompañadas
de masajes y una correcta alimentación, el individuo
mejora notablemente obteniendo mayor confianza en sí
mismo, un deseo intenso de volver a vivir acompañado
de seguridad y equilibrio en sus movimientos de pie y una
mayor concentración y facilidad para relajarse.
Es de este modo, en apretada síntesis como el yoga
puede sin sustituir al médico sino acompañándolo,
contribuir a la recuperación de la salud perdida o
al menos a un notable mejoramiento.
El yoga terapeuta no debe dejarse capturar por la conciencia
estrecha de las recetas mágicas. Por ejemplo: ¿Qué
hay para la diabetes? Esta es una pregunta sin sentido, como
si pudiéramos aislar la enfermedad de su contexto.
Tampoco abusar en la reiteración de ejecuciones es
aconsejable, ya que el individuo se apega y se bloquea en
lugar de desbloquear.
Así como no puede comprenderse una poesía fuera
del sistema lingüístico en el que fue escrita,
sería absurdo creer en la cura de la enfermedad solo
con la ingesta de un remedio, sin considerar al paciente dentro
de un esquema holístico, es decir, integral.
Yoga terapia integra junto al yoga y al ayurveda (que incluye
masajes, fitoterapia y alimentación adecuada) un conjunto
de recursos sistemáticos que intenta con sus preceptos
enseñarle al hombre a formarse no solo intelectualmente
sino desde sus conductas y apetitos.
El yoga terapeuta no es médico, no es psicólogo.
Es fundamental que ambos (paciente-instructor o profesor)
establezcan un vínculo saludable y claro para abordar
la práctica sin falsas expectativas.
La sanación fundamental se produce cuando el ser individual
no está separado del ser universal del cual todos formamos
parte. A medida que se reduce nuestro sentido de aislamiento,
llegamos a un punto de sanación tan profundo
que la cura del cuerpo ya no constituye el punto de enfoque
principal. El camino hacia la salud es el retorno hacia nuestra
verdadera esencia.
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